[CLAIRE育兒] 孕期產後推薦的YOUTUBE孕婦瑜珈Prenatal Yoga
記得懷孕時想要在家做一些伸展, 搜尋 YOUTUBE 試了幾個不同老師教的孕婦瑜珈,最終情定此 30 分鐘影片。 喜歡也推薦的原因: 1. 免費 2. 30 分鐘長度剛剛好,易持之以恆 3. 難易度適中 (我個人過去斷斷續續上過幾年瑜珈,但倒立或太高難度的實在不太擅長,也沒有興趣挑戰太危險的動作 … ) 4. 舒緩肩頸痠痛 我孕前、孕中、孕後都肩頸痠痛的問題,一方面工作長時間使用電腦姿勢不正確或低頭使用手機、一方面產後低頭擠奶;此影片有很多姿勢都能協助紓緩肩頸,非常紓壓 (說到產後擠奶,我個人由於奶量稀少,拚了命用蠻力擠的結果是產後一個月竟然幾次擠奶擠到血壓飆超高 … 但仍然是涓涓細流,甚至比涓涓細流還不如 … ,但大概賀爾蒙作用,無法認清事實,母愛爆棚一直埋頭苦拚母乳到四個月,終於停止還是因為親餵女兒時,那滴滴答答的母奶再也無法滿足女兒變大的食量,她喝到生氣轉頭,我才總算放棄這無謂的努力 … ) 5. 增進母親和肚裡孩子的親密感 在呼吸吐納時,影片會適時提醒媽媽和肚子裡寶寶的連結,一些動作也協助製造空間給寶寶。 (當時我是第一胎,胎動也不是特別明顯,常常看著大大的肚子還是有那麼一點覺得沒有真實感 … ,但在做套瑜珈的 30 分鐘裡,的確能加深我和未出世寶寶的親密感和對寶寶的嚮往,可能是做運動血液循環變好、心情變好也同時忘卻孕期不舒適的感覺吧?) 其實目前我已脫離孕期及產後好長時間了,但我三不五時想到還是會打開此影片伸展,如果你有肩頸酸痛問題也許可以試試!若讀者有其他覺得不錯的孕期或非孕期的線上免費瑜珈影片,也歡迎推薦給我! # Prenantalyoga # 孕期瑜珈 # 請依照個人能力選擇運動 # 以上為個人經驗不見得適合每個人請酌量使用