[CLAIRE育兒] 孕期產後推薦的YOUTUBE孕婦瑜珈Prenatal Yoga

記得懷孕時想要在家做一些伸展，搜尋 YOUTUBE試了幾個不同老師教的孕婦瑜珈，最終情定此30分鐘影片。

 喜歡也推薦的原因：

1.     免費 

2.     30分鐘長度剛剛好，易持之以恆

3.     難易度適中

（我個人過去斷斷續續上過幾年瑜珈，但倒立或太高難度的實在不太擅長，也沒有興趣挑戰太危險的動作…）

4.     舒緩肩頸痠痛

我孕前、孕中、孕後都肩頸痠痛的問題，一方面工作長時間使用電腦姿勢不正確或低頭使用手機、一方面產後低頭擠奶；此影片有很多姿勢都能協助紓緩肩頸，非常紓壓

（說到產後擠奶，我個人由於奶量稀少，拚了命用蠻力擠的結果是產後一個月竟然幾次擠奶擠到血壓飆超高…但仍然是涓涓細流，甚至比涓涓細流還不如…，但大概賀爾蒙作用，無法認清事實，母愛爆棚一直埋頭苦拚母乳到四個月，終於停止還是因為親餵女兒時，那滴滴答答的母奶再也無法滿足女兒變大的食量，她喝到生氣轉頭，我才總算放棄這無謂的努力…）

5.     增進母親和肚裡孩子的親密感

在呼吸吐納時，影片會適時提醒媽媽和肚子裡寶寶的連結，一些動作也協助製造空間給寶寶。

（當時我是第一胎，胎動也不是特別明顯，常常看著大大的肚子還是有那麼一點覺得沒有真實感…，但在做套瑜珈的30分鐘裡，的確能加深我和未出世寶寶的親密感和對寶寶的嚮往，可能是做運動血液循環變好、心情變好也同時忘卻孕期不舒適的感覺吧？）

其實目前我已脫離孕期及產後好長時間了，但我三不五時想到還是會打開此影片伸展，如果你有肩頸酸痛問題也許可以試試！若讀者有其他覺得不錯的孕期或非孕期的線上免費瑜珈影片，也歡迎推薦給我！

#Prenantalyoga

#孕期瑜珈

#請依照個人能力選擇運動

#以上為個人經驗不見得適合每個人請酌量使用